-처음에는 의식적으로 동작을 반복하여 진동을 유도한다. 우선 목을 좌우로 가볍게 흔든다. 어깨도 아래위로 털썩털썩 흔든다. 이어 몸 전체를 상하로 가볍게 진동을 주면서 흔든다. 이렇게 가볍게 흔들기만 해도 두통이 사라지고 머리가 맑아진다. 또한 목을 흔들 때마다 복잡한 생각과 감정들이 모두 떨어져 나간다고 상상하면서 흔든다. 몸의 느낌에 집중하면서 계속 흔들면 몸에 흐르는 일정한 리듬을 찾게된다
뇌간이 활성화되고 뇌 전체가 조화와 균형을 찾기 시작한다
-몸이 리듬을 타기 시작한다. 경직된 몸이 편안하게 이완되면서 온몸이 저절로 움직인다. 상하, 좌우, 회전 운동이 일어난다. 호흡이 편안해진다. 또 몸의 굳은 부위가 풀릴 수 있는 동작이 터져 나온다. 자기도 모르게 몸을 두드리고, 늘리고, 뻗고, 펄쩍 펄쩍 뛰어오르기도 한다. 이렇게 동작이 터져 나오는 과정은 몸에 막혀 있던 혈이 뚫리면서 나타나는 현상이다.
또한 생각이 끊겨, 호흡과 심장 박동을 조절하는 생명 중추인 뇌간이 활성화되어 자연치유력이 향상되는 과정이라 할 수 있다. 현대인들은 이전 시대의 인류보다 뇌에서 처리해야 하는 정보량이 크게 늘어난 탓에 대뇌피질을 편향적으로 과도하게 사용해야 하는 환경에 처해 있다. 뇌파진동은 대뇌피질을 쉬게 하고 뇌간에 에너지를 실어줌으로써 뇌의 균형을 회복하고 기능을 더욱 활성화한다.
순수뇌파 상태로 마음이 지극히 평화로워지고 창조력이 샘솟는다
-진동이 자연스럽고 익숙해지면 진동에 일정한 방향과 질서를 부여하면서 강약을 조절하는 요령을 터득하게 된다. 자동차의 속도를 낼 때 액셀러레이터를 밟는 것처럼, 기운을 강하게 쓰면 진동의 강도가 세지고 속도도 빨라진다. 반대로 기운을 약하고 섬세하게 쓰면 진동이 약하게 잦아들면서 동작도 느리고 부드러워진다. 이때 에너지를 타고 춤 동작이나 무술 동작이 나오기도 한다. 이렇게 순수뇌파 상태에서 특별히 의도하지 않아도 우리 뇌에 잠재된 창조적인 에너지가 발현된다.
뇌파진동 따라 하기 - 기본편
-뇌파진동의 동작은 매우 단순하기 때문에 언제 어디서든 누구나 쉽게 활용할 수 있다. 특히 사무실, 학교 등에서 집중력이 떨어지고 피로가 쌓였을 때 활용하면 좋다. 컴퓨터를 다루는 직장인의 경우, 오후 무렵 뒷목이 뻣뻣하고 눈이 건조해지게 마련이다. 앉은 자리에서 뇌파진동을 3분 정도만 해도 목과 어깨의 뭉친 근육이 풀리고 눈이 시원해진다.
조용히 자신에게 몰입할 수 있는 장소에서 시간의 여유가 있을때, 좀더 깊은 체험을 하고자 할 때는 '두손모아 뇌파진동'을 권한다. 이 자세로 뇌파진동에 몰입하다 보면 에너지가 온몸을 순환하면서 격렬하게 몸이 떨리기도 한다.
도리도리 뇌파진동
1.반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 앉아서 눈을 감는다. 의자에 앉아서 할 경우, 허리를 의자 등받이에 기대지 말고 반듣하게 세운다
2.어깨와 목에 힘을 빼고 '도리도리'하듯 고개를 좌우로 흔든다. 처음 시작 할 때는 한 번 움직일 때마다 3초 정도 걸릴 만큼 천천히 한다.
3.의식적으로 같은 동작을 반복하면, 몸이 리듬을 타고 진동이 점점 강해진다. 고개가 좌우, 상하, 무한대로 자유롭게 움직인다.
4.계속 집중하면서 진동이 목의 경추를 타고 척추를 따라 온몸으로 퍼진다.
5.5분 정도 동작을 반복한 후 멈춘다. 몸의 움직임이 서서히 잦아들면 마음을 아랫배에 집중한다.
6.내쉬는 숨을 길게 내쉰다. 세번 반복한다.
원하는 것을 끌어당기는 명상
1.뇌파진동이 끝나면 바로 눈을 뜨지 말고 온몸으로 퍼지는 진동을 느낀다.
2.혈액 순환이 원활해지고 세포의 미세한 감각이 깨어난다.
3.뇌척수액 위에 떠 있는 뇌도 살랑살랑 흔들리고 있다고 상상한다.
4.두뇌 신경세포의 연결이 강화되고 활성화된다.
5.뇌 전체에 찌릿찌릿한 전율이 느껴지고 머릿속이 환해진다.
6.이때 자신이 원하는 것이 이루어진 모습을 뇌에 새기자. 좋은 습관으로 바뀐 모습, 바람을 실현현 모습 등, 뇌는 상상과 실제로 구분하지 못한다. 마무리 명상으로 당신이 원하는 꿈의 회로를 날마다 강화시켜 나가자.
두손모아 뇌파진동
1.반가부좌나 책상다리를 하고 편안하게 앉아 눈을 감는다.
2.양손을 가슴 앞에 모으고, 두 손바닥 사이의 느낌에 집중한다.
3.작은 소리로 "뇌파진동, 뇌파진동!" 을 부르면서 손끝의 느낌에 집중한다. 손끝에 진동이 오지 않을 때는 의식적으로 상하로 흔든다.
4.상하로 움직이는 손끝의 느낌이 강해지면 앚은 상태에서 통통 튀기도 한다. 입술, 치아, 혀, 얼굴 근육이 흔들리고 온몸이 흔들리는 것을 느낀다. 진동이 목과 척추를 따라 온몸으로 퍼져나가는 것을 느낀다.
5.진동이 커지면서 평소 몸이 아프거나 피로가 쌓인 곳으로 에너지가 집중된다. 오장육부에 강한 진동이 일어나고 굳고 뭉쳤던 곳이 자연스럽게 풀린다.
6.서서히 진동이 가라앉으면 의식을 아랫배 단저에 둔다.
7.내쉬는 숨을 길게 내쉰다. 3회 정도 반복한다.
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